導(dǎo)讀：奶昔對(duì)于很多人來說奶昔是減肥的大敵，如果說奶昔可以減肥可能很多人都不會(huì)相信，下面小編就要介紹給大家?guī)卓顪p肥奶昔的做法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。…
一、西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點(diǎn)評(píng)：
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
二、櫻桃奶昔
材料：
櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。
4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點(diǎn)評(píng)：
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
三、香蕉奶昔
材料：
香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)。
做法：
1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《危湃胝ブ瓩C(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò)；
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里；
3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長(zhǎng)；
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點(diǎn)評(píng)：
香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。
四、黃瓜奶昔
材料：
冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。
做法：
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。
4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點(diǎn)評(píng)：
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。
奶昔減肥的原則：
1、要保證有蔬菜。
而且一定要把纖維加在里面，不能用軋汁機(jī)只軋汁。奶昔里用的青汁其實(shí)就是一種蔬菜的代表，但是相對(duì)來說它的營(yíng)養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，堿性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。
2、牛奶要選脫脂的，酸奶盡量選無糖的，推薦用豆?jié){，水果盡量選低熱量的。
3、暴食以后，可以連續(xù)3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。
聲明：《奶昔讓你30天減10斤》一文由傾城網(wǎng)（m.420040.com）網(wǎng)友供稿，版權(quán)歸原作者本人所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。如果您對(duì)文章有異議，可發(fā)郵件到
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