隨著天氣越來越冷，穿上厚厚冬裝的女孩子們常常也會有點尷尬：過于粗壯的水桶腰不但影響身材，也會給精神造成不小負(fù)擔(dān)。除了冬天穿得比較多影響了體形之外，更重要的是很多人都不知道，其實冬季一般情況下人肯定會肥胖，因為冬季在身體內(nèi)囤積脂肪是動物本能的本能，人也不例外。

大家肯定都知道，熊要冬眠，所以在冬天到來之前拼命吃東西，讓自己變得肥肥胖胖，然后找個安靜的地洞睡上一個冬天。很多動物都如此，在冬季到來之前囤積脂肪，一方面是為了保證過冬需要的能量，避免因為冬季食物匱乏而沒有能量活下去，另外一方面是需要大量脂肪來抵御冬季寒冷。人雖然高等，但也是動物，所以冬天胖起來其實也是一種本能。

不過，腰部肥胖或者贅肉過多，當(dāng)然也有著其他原因的“貢獻(xiàn)”。比如，最常見的“水桶腰”往往是因為先天肥胖、攝入過量脂肪、食用肉食過多、缺乏運動等原因造成的。不好的生活和日常習(xí)慣會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等這些現(xiàn)代人非常普遍的生活習(xí)慣都能促使腰部堆積脂肪，冬季“水桶腰”當(dāng)?shù)溃�多�?shù)情況還得找找自身原因：

攝入過量脂肪導(dǎo)致腰部肥胖

這一類人往往身材像個大鴨梨，上細(xì)下粗。本來一般是上了年紀(jì)的女性容易形成這樣身材，不過現(xiàn)在不少年輕女子也未能幸免。下半身比較肥胖，主要原因是喜歡吃高油脂食物，攝入的脂肪量比較多，又不愛活動或者沒機(jī)會鍛煉，想不胖都難。

肉食主義當(dāng)?shù)缹?dǎo)致肥胖

吃肉食未必是肥胖的主要原因，但是大量脂肪都來自于肉食，這不但是一種常識，也是很容易理解的經(jīng)驗。動物界的肉食動物大多體格雄健，四肢發(fā)達(dá)。喜歡吃肉而又餐餐不離肉食的人一般來說都是身材敦實，肩膀渾圓，側(cè)面看起來很厚，基本呈現(xiàn)橢圓型身材。這一類人往往懼怕肥胖，但食欲旺盛，而且?guī)缀躅D頓不離肉，沒肉就覺得吃不飽，后果可想而知。

不愛運動鍛煉的習(xí)慣是水桶腰的溫床

現(xiàn)代人生活條件好了，方方面面都可能攝入脂肪和過多營養(yǎng)，本來就為肥胖創(chuàng)造了條件，如果在這樣的大前提下缺乏運動，過多消耗不掉的脂肪存在體內(nèi)，結(jié)果會如何呢？雖然現(xiàn)在的人不太愛運動，有時候又往往沒有時間和運動場所，缺乏運動會有兩個結(jié)果：第一是肌肉不夠緊致，松松垮垮的肉堆積在腰腹之間；第二是脂肪消耗不掉，長期積累下來造成肥胖。

小貼士：針對水桶腰成因如何對癥下藥？

高脂食物造成的胖腰

除了適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量之外，千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等。別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

肉食主義造成的胖腰

敦厚的身材肯定需要運動，還要注意一點，你吃進(jìn)去的任何一點多余脂肪都會堆積在腰間，給你戴上沉重的呼啦圈。一些富含脂肪的食物是苗條身材的殺手，不能拒絕但攝入量應(yīng)當(dāng)控制在一定范圍內(nèi)。奶油和油炸食品要遠(yuǎn)離，早餐也不要食用沙拉醬。控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

缺乏必要運動造成的胖腰

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個很好的辦法就是多運動，把多余的脂肪燃燒掉。多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代吧，有時間的時候做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。