朋友請客

男友/老公今天突發奇想，路過面包房帶來回來一個覆盆子巧克力蛋糕，怎么辦？你不妨謝謝他，然后跟他解釋你多么感謝他的貼心關懷，不過你更愿意吃低卡路里的食物，比如只是蛋糕上面的覆盆子，或者倆人蜷在沙發上看一集搞笑的美劇也不錯。

相約去酒吧

你當然很想和朋友們在周末聚聚，聊聊近況，但是酒吧里那些雞尾酒可是高卡路里的“減肥炸彈”。去之前先吃些小點心，這樣去了之后就不會放縱自己點那些高熱量的甜點。除此之外，喝些低卡路里低酒精的飲料也不錯，比如一杯低度啤酒。

晨練代替和閨蜜早午餐

烤得外焦里嫩的法式蜂蜜吐司？聽起來肯定比長跑更有吸引力，但是如果你選擇了前者肯定會懊悔不已。堅定的告訴朋友你要在晨練以后再與她們見面，或者直接鼓勵她們也換上運動裝和你一起享受運動樂趣。看看她們還能用什么方法來“破壞”你的減肥大計！ 

聚會不一定要吃大餐

 和朋友們聚會不一定非得選擇那些高卡路里的食物，還有其他可以一起做的很多事。可以約在公園溜溜狗，或者一起上一節瑜伽課，還可以去公園劃劃船。假如吃大餐是你和朋友聚會的唯一選擇，那把一大碗沙拉作為主菜，加上一小塊肉和一小口米飯足矣。并且盡量安排在中午，這樣你的身體還有時間將高熱量的食物代謝掉。 

說服家人理解你的減肥計劃

編輯有一位朋友很想減肥，但是父母廚藝了得，并且無法理解女兒想要減肥的想法，這位朋友最后實在沒有辦法只能從家里搬出來自己住，以便執行自己的減肥大計，最后減重成功。很多父母都對女兒減肥持反對態度，他們甚至覺得胖胖的更有福氣更可愛，所以你需要和他們溝通自己的想法，并且說說你的節食計劃，這樣他們就不會一味勸你胡吃海塞了。 

節食時慎選朋友

如果你的朋友沒在節食，那他們會毫不猶豫的吃掉任何想吃的食物。如果你正好在節食，身邊又正好有這么一群朋友，那你的節食計劃可是困難重重。我們不建議你遠離這些朋友，但是你確實應該找一些在節食和鍛煉方面和你志同道合的人，這樣當你想減肥的時候就可以一拍即合，同時還能分享一些健康食譜和減肥小貼士，互相鼓勵。