隨著體重這個問題變得越來越敏感，現(xiàn)代家庭幾乎都會放置一個體重秤在家里，以便于我們每日在體重的問題上斤斤計較。而體重秤到底怎么用？體重秤存不存在誤差？正確的使用體重秤的時間是什么時候？想減肥，這些你就必須知道！

　　我們總是在跳下體重秤的時候被上面那刺眼的數(shù)字刺激到，所以也越來越害怕去面對體重秤。正是因為在體重秤前這種大喜大悲的情緒，才會有專家建議想減肥的人不要常稱體重，以免情緒波動太大影響減肥的效果。

　　但是，一項針對16000名瘦身者的減肥活動表明，體重秤是瘦身過程中防止體重持續(xù)增長的一項最有效的工具！這項活動中75%的人平均減重15公斤，并且保持了標(biāo)準(zhǔn)體重，而且，他們都有一個最大的共同點：“至少每周都會稱一稱體重”。你看，體重秤對你減肥的幫助就是這么顯而易見。接下來，就跟編輯一起來看看，體重秤到底是怎樣幫你瘦身的吧！

　　一、簡單的秤最靠譜

　　聽到身邊的姐妹們高喊著“要么瘦、要么死”的口號，你是不是再也坐不住了？好，既然體重秤這么有用，那為了減肥大業(yè)不惜血本，體重秤也要買個功能最全最貴的，一定更有效！--錯了！其實那些動輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數(shù)、還能計算卡路里的高級體重秤，它們會拋出更多需要你擔(dān)心的數(shù)字。而過多的測量指數(shù)也就意味著更多的細(xì)枝末節(jié)，讓一些無關(guān)緊要的因素影響你的判斷。

　　建議購買知道有基礎(chǔ)數(shù)字顯示的電子體重秤，它不會給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數(shù)，誤差也很小，僅在0.25公斤左右。彈簧秤則會因為使用時間增長或因放在濕度大的浴室而發(fā)生偏差。

　　二、越稱你越瘦！

　　不要懷疑，這是真的。有研究表明，每天都到秤上稱稱體重的人比每周稱一次的人能多減去兩倍的體重。而那些能不上秤就不上秤的，生怕看見自己體重的人，往往比標(biāo)準(zhǔn)體重要重至少2公斤。每天稱重，會讓你時時提醒自己，也容易根據(jù)體重的變化對減肥方案做出及時的調(diào)整。

　　另外，心理學(xué)家們還有一項可喜的發(fā)現(xiàn)，將你的體重信息完全掌握在自己手心，這種“心里有底”的操縱感反而能提高女性的情緒，增強(qiáng)自信心。但需要提醒的是，一天多次過秤是沒有什么實際意義的，你的體重一天內(nèi)會隨著很多外部環(huán)境的變化而變化，比如衣著、喝水、運動等因素，都會讓你的體重數(shù)字發(fā)生改變。因此，每天只要秤一次就好。

　　三、何時稱體重？

　　每天稱一次，那什么時候稱最好？一天中，你的體重會隨環(huán)境而發(fā)生很大的變化，有時甚至能達(dá)到2公斤！比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在體重秤上，你的體重馬上會增加0.8公斤左右。而這些汽水會隨著一天的代謝基本消耗干凈。所以，不要一看到體重增長了一點點就擔(dān)心的坐立不安，先想想稱重之前做過什么會影響測量的事情吧！

　　推薦每天早上起床，上完衛(wèi)生間后空腹稱重，這時一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重最輕的時刻。當(dāng)然，千萬不要拿早上起床后的體重和晚飯后的體重相比較，最好是每天同一時間段稱重，然后作比較，這樣才更準(zhǔn)確。

　　四、明明瘦了，為什么體重沒變化？

　　如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔(dān)心。這只是說明你堅持做鍛煉終于收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以你可想而知，一個100斤身體虛胖的人和另一個100斤但是身材緊致的人，在視覺效果上會有多大的不同。

　　因此要樹立一個這樣的觀念，“數(shù)字減少”其實不等于“瘦身成功”。體重秤的作用更多的在于“監(jiān)督和比較”自己之前的狀況。如果你因為健身而身形比以前苗條，但是沒有減重，可千萬別認(rèn)為是體重秤壞了喲！

　　五、體重秤要放在這里

　　把體重秤放在鋪了柔軟地毯的臥室里？--錯了！浴室或衛(wèi)生間才是拜訪體重秤的最佳選擇。這倒不是為了方便我們?nèi)鐜�后稱重，而是因為只有在堅硬平整的地面上，體重秤的數(shù)字才不會有誤差。柔軟的地毯或不平整的地面，都會讓測量的結(jié)果變得不準(zhǔn)確。特別是軟的墊子或毯子，會吸走你的一部分“體重”，造成你“輕了”的假象，讓你空歡喜一場。

　　如果你懷疑自己的秤有問題，可以先找已知重量的東西稱一下，比如5Kg的大米。當(dāng)然，如果秤有點小問題，也沒有關(guān)系，只要保持一直在同一個秤上測量就好。雖然實際的結(jié)果會有所偏差，但是至少體重變化的趨勢是對的！