早餐的重要性想必大家都有所了解，不僅是身體健康的需要，而且還有利于減肥瘦身。可能大家對低熱量的快速減肥瘦身食譜更感興趣，那么如果將它與營養(yǎng)豐富的早餐結(jié)合起來的話，減肥瘦身的速度與效果不就更好了嗎？
對于減肥瘦身頗有經(jīng)驗的人們都知道，早餐實在是不可或缺的。因此，接下來就為大家推薦三款最適合做早餐的快速減肥瘦身食譜，而且熱量都很低，完全不用擔(dān)心會發(fā)胖哦。
一、牛奶＋雞蛋＋拇指面包
1、方法
牛奶＋雞蛋＋拇指面包，這應(yīng)該是大家最為熟悉的一類早餐吧？不過在制作過程中，建議大家最好是直接把一個雞蛋打入牛奶中，為了使口感更好，可以再加入幾粒葡萄干，攪拌均勻后放入微波爐加熱2分鐘即可。然后再與拇指面包一起食用。
2、功效
牛奶與雞蛋可以說是早餐的黃金搭檔，因為它們都是高蛋白、低熱量的食品，既為你提供一早的能量，又絲毫不用擔(dān)心會發(fā)胖，因此也是最受大家歡迎的快速減肥瘦身食譜。
二、水果＋炭烤面包
1、方法
選擇一種最適合空腹吃的水果，比如蘋果等，吃完后再吃一兩個小炭烤面包，一頓簡單的早餐就搞定了。不過因為是空腹吃水果，所以水果的種類建議大家一定要慎重選擇哦。
2、功效
一般而言，水果都是減肥瘦身的王牌！因為水果一般都具有促進(jìn)消化的功效，對于減肥瘦身來說起著十分重要的作用，因此，更是快速減肥瘦身食譜中的常客呢。
三、五谷豆?jié){
1、方法
豆?jié){恐怕是最為大多數(shù)人喜歡的中式早餐，有了豆?jié){機(jī)，一切就變得更加容易了。大家可以在每天晚上先準(zhǔn)備好材料，主要是去核紅棗、玉米、花生、芝麻和枸杞；早晨再將它們一起放入豆?jié){機(jī)，并加水?dāng)嚢瑁芸煲环轃釟怛v騰又營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就大功告成了！
2、功效
五谷豆?jié){的這五種材料都是十分有營養(yǎng)的食物，將它們搭配組合，營養(yǎng)更加豐富，而且自然就沒有熱量方面的擔(dān)心，更是減肥瘦身人士的最佳早餐選擇！
快速減肥瘦身食譜自然有很多，但是建議大家不要盲目追求速度，質(zhì)量也要有保證哦。最重要的是要以自己的身體健康為基礎(chǔ)，比如以上的三種早餐組合，就可以讓健康與苗條雙贏，這才是最佳的低熱量選擇！
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