瘦手臂運(yùn)動(dòng)一：

1、雙手掌交叉放在另一邊的耳邊（左手摸右耳，右手摸左耳）。

2、用手肘向上延伸用力，直到不能延伸為止，然后靜止2-3秒鐘后放松。

3、重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作和第二個(gè)動(dòng)作，共進(jìn)行5-10次。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)二：

1、雙腳站立打開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，向前伸直，與肩成一條直線（與身體呈90度直角）。

2、雙手保持伸直狀態(tài)，兩手向外畫(huà)圈20次。

3、然后再向內(nèi)畫(huà)圈20次。

4、畫(huà)圈時(shí)手掌不需要太用力，只需要手臂用力即可。

瘦手臂運(yùn)動(dòng)三：

1、雙手放于同一邊的肩膀上，以肩為重心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

2、上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3-6次。

3、完成之后再反方向畫(huà)圓圈，重復(fù)3-6次。