1分鐘簡易按摩提臀操，大家一起動起來！

　　腰部脂肪向前面移動

　　雙手從后腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。
打開雙手抓住腰部

　　抓住兩側的腰部，將腰部多余的脂肪移動到別處。

　　通過淋巴消滅脂肪

　　從肚臍處向下推動，將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴排出。
　將脂肪移動到臀部

　　從腿后側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。

　　將臀部向上提拉

　　雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。
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上升曲線 　　下垂的人可以這么做——按摩讓曲線UP!UP!

　　兩只手按在同一側大腿根部，另外一只手向上推動按摩。做十次。然后，換另一側繼續。
松軟的人可以這么做——讓肌肉蘇醒過來

　　一只手按腰，一只手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡。