想要減肥卻不知道那些減肥方法有效？與其毫無(wú)方向地亂試，還不如看一下網(wǎng)友們票選的瘦身方法。這10個(gè)非常有效的減肥法各自都有相當(dāng)多的擁護(hù)者喔！你也跟上來(lái)試試看吧！ 

　　1.想吃東西時(shí)可以先喝杯水

　　喝水可以降低想吃的食欲，且即便宜又有效！如果有時(shí)候?yàn)榱藴p肥不得不抑制食欲，這個(gè)方法絕對(duì)能夠幫到你。喝不慣白開(kāi)水的人也可以喝綠茶來(lái)代替。

　　2.吃東西要專心

　　看電視、讀書、或上網(wǎng)時(shí)，就不要邊吃東西了，以免不吃不覺(jué)吃了過(guò)多或不該吃的東西。

　　3.逛街也要吃得健康

　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百貨公司里解決了，記得點(diǎn)兒童餐的小份量，或光吃不加醬的沙拉。如果是外帶，干脆買盒優(yōu)格，邊走邊吃好啦！

　　4.注意進(jìn)餐的份量

　　外食中的1份，并不是就剛剛好等于身體所需的份量，往往都超出許多。所以進(jìn)餐時(shí)，只要吃8分飽，留一些在盤子里也沒(méi)關(guān)系。每天剩一些食物，長(zhǎng)期下來(lái)減少卡路里量可是相當(dāng)驚人喔！

　　5.變通方法做運(yùn)動(dòng)

　　工作太忙，沒(méi)時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房運(yùn)動(dòng)，那就準(zhǔn)備雙跑鞋，回家后撥10分鐘，到附近的街道慢跑或健走，就能燃燒150卡喔！

　　6.趁著刷牙時(shí)做運(yùn)動(dòng)

　　快趁著這時(shí)候，運(yùn)動(dòng)一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位，假裝自己是跳艷舞的女郎，盡力扭動(dòng)身體，這可不僅可以鍛煉出小蠻腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展開(kāi)來(lái)。

　　7.買條跳繩

　　這個(gè)從小玩到大的運(yùn)動(dòng)，有超強(qiáng)的燃脂效果，而且還能變換許多花樣，并加強(qiáng)心肺能力，鍛煉腿部及手臂線條。如果跳躍時(shí)，順便收小腹也能讓腹部更緊實(shí)喔！

　　8.去買些健身教學(xué)錄影帶

　　這樣在家可以隨時(shí)做運(yùn)動(dòng)，而且就像自己擁有1間私人健身教室一樣，愛(ài)怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久！

　　9.做家事順便燃燒卡路里

　　做家事時(shí)，注意你的姿勢(shì)，或多家點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)去，就能多運(yùn)動(dòng)到一些肌群。例如，邊擦玻璃，邊保持肩膀挺直，假裝頭頂上放了本書；或者你也可以趁著打掃，站在固定位置時(shí)，用雙腳夾著球，也能鍛煉大腿。

　　10.別把自己逼得太緊

　　減重時(shí)，你一定會(huì)為自己準(zhǔn)備低卡飲食，但如果每天攝取的卡路里太低，就會(huì)使體內(nèi)新陳代謝率下降，體重反而不下來(lái)。

　　所以，即使在減重期，也要維持1天1200卡的飲食攝取，1星期以減1-2kg最適宜。