25歲，人的生長和體力都會達到一個最高峰，隨后開始就會逐年走下坡路。肌肉會開始慢慢的喪失力量和彈性，身體的基礎代謝率也會開始減慢。同時維持體重而需要的卡路里數也開始減少。很多人由于沒有意識到這個問題，會開始體重遞增，身材走樣的問題也就接踵而來。

　　25歲以后究竟應該如何保養身形？25歲以后人體肌肉塊對脂肪得比例呈下降趨勢，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%。如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確得飲食習慣，就可以有效地加以抑制阻止身體脂肪堆積。

　　不管你開始鍛煉時年齡多大，關鍵是：要持之以恒選定何種運動項目完全可依各人得興趣而定，也可以根據快速減肥網了解到，你得實際情況征詢醫生得意見。

　　不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。

　　在25歲以后，隨著年齡得增長，人們需要的熱量減少，容易把剩余的卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們的機體消化食物和吸收營養得效能不如以前。

　　解決得辦法是選用高營養飲食。應該少食脂肪，蛋白質，多吃復合碳水化合物。如粗糧，馬鈴薯和豆類。既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的最佳來源。

　　不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點。晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負擔而影響睡眠。

　　摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，就可以保持青春活力以及一個清瘦健壯得優美體型。