1.補(bǔ)鈣要適當(dāng)

　　專(zhuān)家指出，夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，鈣的流失速度會(huì)更快。

　　因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對(duì)鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

2.服用

　　維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來(lái)源，它還能活躍你的腦細(xì)胞活躍性、增強(qiáng)記憶力。

　　一般來(lái)說(shuō)，維生素B在人體內(nèi)的吸收時(shí)間是4-5個(gè)小時(shí)，如果你打算熬夜，那么專(zhuān)家建議你在晚上9點(diǎn)前服用1-2片維生素B。

3.做面膜

　　不規(guī)律的睡眠會(huì)使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對(duì)電腦的時(shí)候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會(huì)在此時(shí)損害你毫無(wú)防備的真皮細(xì)胞。

　　新西蘭美容專(zhuān)家建議OL在熬夜時(shí)敷上一層面膜，這樣才能有效地保護(hù)皮膚，阻止電磁波輻射。

Don’t Do！

1.喝咖啡

　　扔掉那杯陪你過(guò)夜的咖啡吧！大量的咖啡因會(huì)麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來(lái)就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。

　　英國(guó)牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果你在午夜12點(diǎn)后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡，那么血壓會(huì)持續(xù)升高12小時(shí)，你得心臟病的可能性也會(huì)大大增加。

2.洗涼水澡

　　一個(gè)涼水澡的確能讓你精神煥發(fā)，但英國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會(huì)讓你的毛細(xì)血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加。

　　另外中醫(yī)認(rèn)為，夜間洗涼水澡會(huì)讓你的身體不自覺(jué)地聚斂更多的熱量，容易“上火”。

　　加班對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)稀有名詞，尤其在經(jīng)濟(jì)危機(jī)的大環(huán)境下，加班是上班族們時(shí)常必做的動(dòng)作，尤其是在經(jīng)濟(jì)不景氣的時(shí)候，更要拿出十二分的精神來(lái)打拼。漫漫長(zhǎng)夜，要及時(shí)地補(bǔ)充能量和振奮精神，不囤點(diǎn)必備的零食當(dāng)然是不行的。　　

 熬夜加班的Office夜貓子們應(yīng)該吃些啥呢?

　　什么?煙和酒?拜托，尼古丁和酒精可不是什么好東西，或許它們能帶給你一時(shí)的興奮和靈感，但是長(zhǎng)久下去，對(duì)健康來(lái)說(shuō)可是一點(diǎn)好處都沒(méi)有。再說(shuō)，咱們也不是李白那樣的大仙，用不著半夜里“舉杯邀明月”， 不然的話，可以預(yù)想的結(jié)果就只能是“對(duì)影成三人”了。

1、水果

　　對(duì)于夜貓子們來(lái)說(shuō)，水果也是必不可少的標(biāo)配。不論是蘋(píng)果、香蕉，還是柚子，抑或是其他，對(duì)與因?yàn)榘疽苟�造成的身體機(jī)能的下降都會(huì)起到很好的補(bǔ)充，尤其是對(duì)愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)，更是非常重要哦。

3、士力架濃的巧克力

　　包裹著柔軟的焦糖和牛軋，還有酥脆的烤花生，味道相當(dāng)不錯(cuò)。廣告也一直做的很有創(chuàng)意，和它的廣告詞一樣“橫掃饑餓，活力無(wú)限”，餓的時(shí)候吃上一條，真是能跑能跳能發(fā)大絕招的。

4、口香糖

　　相信熬了一夜還吃了很多零食的夜貓子們口腔里已經(jīng)散發(fā)著某種發(fā)酵的味道了，不用擔(dān)心，嚼上一片口香糖，保持口氣清新自然，而且還能預(yù)防蛀牙哦，銀河系牙防組專(zhuān)業(yè)推薦!這樣，當(dāng)你完成一夜的工作，走進(jìn)電梯回家補(bǔ)覺(jué)時(shí)，碰上來(lái)上班的MM，就可以近距離的告訴她，昨晚我吃了洋蔥、大蒜、臭豆腐……

5、飲料

　　Coffee?TEA?可樂(lè)?還是涼茶?不可否認(rèn)，這幾種飲料各有各的長(zhǎng)處，咖啡可以提神，口味香醇還小資;茶葉提神，還含茶多酚可防輻射碳酸可樂(lè)喝起來(lái)讓人感覺(jué)很爽;涼茶可以熬夜去火，但是，不管哪種飲料對(duì)于夜貓子一族都不能多喝，還是要以白開(kāi)水為主。

6、麥片

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量都是很高的，又能快速充饑，想像一下，饑腸咕嚕的夜貓子們泡上一杯熱乎乎的速溶麥片，香味飄散在整個(gè)Office，干活也更有勁兒了呦。

7、辣椒醬

　　半夜里嘴里都快淡出鳥(niǎo)了，這個(gè)時(shí)候一罐香辣可口的茂德公辣椒醬是必不可少的。沒(méi)有主食，就當(dāng)做一碟小菜，一口口小酌，細(xì)細(xì)品味。在夜半空曠的辦公室里，更不用擔(dān)心辣椒醬的香味把同事引來(lái)與你搶食。 辣椒讓你的腎上腺素快速分泌，大腦處于興奮的最佳狀態(tài)，靈感和創(chuàng)意會(huì)像自來(lái)水一樣噴發(fā)出來(lái)!