Q1：吃什么才能保養頭發？
　　 A：適量攝取維生素與蛋白質，頭發保養大加分。
　　 頭發的主要成分是蛋白質，適當補充優良的蛋白質食品，如魚肉、豬肉、雞蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，為你的頭發保養加分。
　　 另外，日常生活中隨處可見的食材，如胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃、動物肝臟等，都含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能和結構，進而促進頭發的生長。小麥、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有豐富的維生素B，能夠促進頭皮的新陳代謝。

　　 Q2：頭發保養食材，吃得越多越好嗎？
　　 A：攝取過多，不加分反扣分。
　　 保養頭發食材不是吃得越多越好，盲目食用反而容易導致反效果。舉例來說，頭發的主要成分是蛋白質，過量的補充，容易使血液趨向酸性，反而影響頭發生長，適時補充堿性食物，如番茄、胡蘿卜、菠菜等蔬果，才能使頭發達到真正的營養均衡。

　　 Q3：頭發保養食材的最佳食用時機？
　　 A：身體疲倦、毛發失色，你可以用吃的試試看。
　　 工作壓力大或身體疲倦、頭發失去光澤、出現掉發、發質毛躁等情形，正是保養的最佳時機。食用時，盡量以食溫服，避免食用過多的辛辣刺激食物，如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮等，如果制作成果汁，建議在中午飯后半小時再飲用，體質敏感、腸胃消化不好的人，要注意攝取量，不要過量食用。

小貼士：有事沒事照顧一下頭皮
　　 1.抓一抓
　　 指梳頭發：將兩手五指彎曲，以十指指端從前額，經頭頂頭發，向頭后方推進，反復做20～30次。
　　 2.壓一壓
　　 指壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至頭后側，然后按壓頭頂兩側頭皮，直到整個頭部，按壓時，頭皮會有腫脹感，每次2～3分鐘，按摩3次。
　　 功效：按摩及指壓頭皮，可以讓頭皮循環變好，促進頭皮健康。
　　 Tips：按摩的重點是頭皮而不是頭發，所以要盡量使用指腹，千萬不要用指尖，以免刮傷頭皮。